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前迈出一步，两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。
一边打，老孙头一边讲解：
三体式是形意拳中的基础桩法，是重中之重，玄奥无比，所以一直都有万法皆出三体式的说法。不但是初学者需要站三体式，就算是形意宗师也要站。
林鸿学着师父的身形，也在场地中摆开了姿势。
老孙头走到他是身边，不断纠正他的姿势，他继续说道：这里有三八二十四式口诀，可以让你更好地体会其中的奥妙，你听好了：二十四式分别为三顶三扣三抱三圆三摆三垂三曲三挺。
何谓三顶头上有顶冲天之雄，手上有顶推山之功，舌上有顶吼狮威容。
何谓三扣膀扣开胸精气上升，阴气下降任脉通行，手足指扣周身力雄。
何谓三抱胆量抱身临事不乱，丹田抱气气不外散，两肱抱肋出入不繁。
老孙头一口气将二十四处要点，都分别说了出来，然后问道：你记清楚了吗
他这一问看似随意，其实大有深意，师父每次传授三体式，一般都要经过这么一个过程，练拳虽然是体力活，但是形意拳是内家拳，能否练出名堂，悟性也占了很重要的因素。所以，一般师父都会有意无意考察一下自己的弟子智商到底如何。
嗯，都记清楚了。林鸿点头。
背诵一遍。
二十四式分别为三顶三扣三抱三圆三摆三垂三曲三挺何谓三挺挺劲贯顶精气上通，势若挺腰气贯四梢，一身抖挺力达九霄。
林鸿毫不犹豫，张口就来，字正腔圆，没有半点遗漏。
老孙头眼神中露出惊异之色，不过他并没有表现出来，而只是微微点头，然后继续给林鸿讲述着三体式中需要注意的地方。
虽然只是简单的一个站桩，可是其中包含的东西却不是三言两语可以说得清楚的，所以一般情况下，师父都是分好多次分别传授给弟子。因为其中涉及到的细节实在是太多了，对手肘肩胯膝足的状态和相对位置有非常具体而严格的要求，甚至连眼神什么时候该柔和，什么时候该犀利都有明确规定。
当然，这些都是前人的经验，初学者刚开始都是模仿，当你真正登堂入室的时候，所有的一切，都还是靠自己去体悟，最终形成自己的东西。
老孙头见林鸿脑瓜子非常好使，也就省得麻烦，干脆一次性教到位。
师父，我练好这个，真的可以让我的腿脚变得灵活起来吗
正在站三体式的林鸿突然问道。
老孙头傲然道：这是自然。三体式中的三体，指的就是头足手，对应天地人三才，增强人体各部分肢体地协调性只不过是其中的一丁点附加的好处。你用心练，错不了，练到极处，你就算不用曲折膝盖，也能比其他人更加灵活。
老孙头教得差不多了，变交代几句，便悄然离去，留下林鸿一人，孤零零地站在院子中央，咬牙苦苦坚持着。
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一边打，老孙头一边讲解：
三体式是形意拳中的基础桩法，是重中之重，玄奥无比，所以一直都有万法皆出三体式的说法。不但是初学者需要站三体式，就算是形意宗师也要站。
林鸿学着师父的身形，也在场地中摆开了姿势。
老孙头走到他是身边，不断纠正他的姿势，他继续说道：这里有三八二十四式口诀，可以让你更好地体会其中的奥妙，你听好了：二十四式分别为三顶三扣三抱三圆三摆三垂三曲三挺。
何谓三顶头上有顶冲天之雄，手上有顶推山之功，舌上有顶吼狮威容。
何谓三扣膀扣开胸精气上升，阴气下降任脉通行，手足指扣周身力雄。
何谓三抱胆量抱身临事不乱，丹田抱气气不外散，两肱抱肋出入不繁。
老孙头一口气将二十四处要点，都分别说了出来，然后问道：你记清楚了吗
他这一问看似随意，其实大有深意，师父每次传授三体式，一般都要经过这么一个过程，练拳虽然是体力活，但是形意拳是内家拳，能否练出名堂，悟性也占了很重要的因素。所以，一般师父都会有意无意考察一下自己的弟子智商到底如何。
嗯，都记清楚了。林鸿点头。
背诵一遍。
二十四式分别为三顶三扣三抱三圆三摆三垂三曲三挺何谓三挺挺劲贯顶精气上通，势若挺腰气贯四梢，一身抖挺力达九霄。
林鸿毫不犹豫，张口就来，字正腔圆，没有半点遗漏。
老孙头眼神中露出惊异之色，不过他并没有表现出来，而只是微微点头，然后继续给林鸿讲述着三体式中需要注意的地方。
虽然只是简单的一个站桩，可是其中包含的东西却不是三言两语可以说得清楚的，所以一般情况下，师父都是分好多次分别传授给弟子。因为其中涉及到的细节实在是太多了，对手肘肩胯膝足的状态和相对位置有非常具体而严格的要求，甚至连眼神什么时候该柔和，什么时候该犀利都有明确规定。
当然，这些都是前人的经验，初学者刚开始都是模仿，当你真正登堂入室的时候，所有的一切，都还是靠自己去体悟，最终形成自己的东西。
老孙头见林鸿脑瓜子非常好使，也就省得麻烦，干脆一次性教到位。
师父，我练好这个，真的可以让我的腿脚变得灵活起来吗
正在站三体式的林鸿突然问道。
老孙头傲然道：这是自然。三体式中的三体，指的就是头足手，对应天地人三才，增强人体各部分肢体地协调性只不过是其中的一丁点附加的好处。你用心练，错不了，练到极处，你就算不用曲折膝盖，也能比其他人更加灵活。
老孙头教得差不多了，变交代几句，便悄然离去，留下林鸿一人，孤零零地站在院子中央，咬牙苦苦坚持着。
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