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r /> 时间到了早上的八点多钟的时候,第一个考核就开始了,第一个考核很简单,就是耐力,八十里的长跑,跑完全程五十里加五分,前十名加五分,前二十到一百加三分,前一百到三百加两分,前五千加一分。
五分就是及格,就可以晋级。
所有的庄户都对跑步十分的自信,因为都是靠双腿跑过来的,谁还会怕跑路,但是这些百姓却并没有知道,八十里就是一个马拉松,要知道马拉松可不是一个简单的运动。
想要挑战马拉松,你需要准备很长的时间,如果备战马拉松建议大多数普通跑友每周训练至少3-4次(当然水平高的跑友可增加次数,但不建议多于6-7次),单次有氧训练负荷一般大于12公里。(坚持三个月)
所以对于周跑量不到30公里,单次最长距离不足10公里的跑友来说完成全马是有难度的,甚至可以考虑放弃。
三个月30+公里的周跑量一般人就很难坚持!而且一场42.195公里的全马,即使你努力的备赛了,依旧会遇到各种各样的问题!比如:极点、马拉松撞墙、岔气、伤病、脱水、水中毒等等原因,让你放弃!
前面或许你会很轻松,但是只要进过四十里,时间用了一个时辰左右,那这个时候,你的身体,你的意志都在经受考验,越到后来,真的会放空所有的思绪,只要稍微意志有一丝丝的不坚定,你就跑不下去。
朱朗就是要剔除这些意志不坚定的人。
“跑...!”在丁义城的一声令下,一万名的百姓全部跑了起来,不远处的秦淮河的别墅那里,朱朗,朱标,常洛娘,朱橚,汪雪,赵莲儿,梦瑶...一起站在别墅的二层阳台之上。
“出发了...。”赵路站在下面喊了一声。
随后朱标就从椅子上站了起来,看向了此次考核的必经之路。
“大哥...三哥和四哥一定会拿第一的。”朱橚也跟着起身,不过起身之后,还不忘将那杯酸酸甜甜的果汁给拿在手中。
这次的考核老三朱棡老四朱棣也一起参加了,两人都很拽,认为自己一定可以拿到第一,还要和朱朗赌斗,说如果自己拿了考核第一,就不用加入海上稽查队了。
朱朗没有去管这两个家伙,朱朗才不会和这两个家伙赌斗,即使朱朗知道,这两个人也许根本就过不了考核,但是那又怎样?
反正两个人已经被朱元璋甩给自己了,朱朗不会去做无意义的事情。
“朱橚...?”忽然,朱朗看着朱橚笑了笑道:“你三哥和四哥和我赌,我没有答应,这样你既然这么推崇你三哥和四哥能拿第一,我们两个赌一次,我赌你三哥和四哥,根本就过不了第一个考核。
如果你赢了,那么你就可以不用参加海上稽查队,但是你要是输了,我就打你五军棍,打完你还要给我乖乖的训练,怎么样?”
朱朗的话语一说完,一边的朱橚露出了一丝激动的神色,要知道朱橚可不想参加什么海上稽查队的训练,他是向往自由的,所以此时朱朗提出的赌约太有诱惑力了,一时之间朱橚迷失了。
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r /> 时间到了早上的八点多钟的时候,第一个考核就开始了,第一个考核很简单,就是耐力,八十里的长跑,跑完全程五十里加五分,前十名加五分,前二十到一百加三分,前一百到三百加两分,前五千加一分。
五分就是及格,就可以晋级。
所有的庄户都对跑步十分的自信,因为都是靠双腿跑过来的,谁还会怕跑路,但是这些百姓却并没有知道,八十里就是一个马拉松,要知道马拉松可不是一个简单的运动。
想要挑战马拉松,你需要准备很长的时间,如果备战马拉松建议大多数普通跑友每周训练至少3-4次(当然水平高的跑友可增加次数,但不建议多于6-7次),单次有氧训练负荷一般大于12公里。(坚持三个月)
所以对于周跑量不到30公里,单次最长距离不足10公里的跑友来说完成全马是有难度的,甚至可以考虑放弃。
三个月30+公里的周跑量一般人就很难坚持!而且一场42.195公里的全马,即使你努力的备赛了,依旧会遇到各种各样的问题!比如:极点、马拉松撞墙、岔气、伤病、脱水、水中毒等等原因,让你放弃!
前面或许你会很轻松,但是只要进过四十里,时间用了一个时辰左右,那这个时候,你的身体,你的意志都在经受考验,越到后来,真的会放空所有的思绪,只要稍微意志有一丝丝的不坚定,你就跑不下去。
朱朗就是要剔除这些意志不坚定的人。
“跑...!”在丁义城的一声令下,一万名的百姓全部跑了起来,不远处的秦淮河的别墅那里,朱朗,朱标,常洛娘,朱橚,汪雪,赵莲儿,梦瑶...一起站在别墅的二层阳台之上。
“出发了...。”赵路站在下面喊了一声。
随后朱标就从椅子上站了起来,看向了此次考核的必经之路。
“大哥...三哥和四哥一定会拿第一的。”朱橚也跟着起身,不过起身之后,还不忘将那杯酸酸甜甜的果汁给拿在手中。
这次的考核老三朱棡老四朱棣也一起参加了,两人都很拽,认为自己一定可以拿到第一,还要和朱朗赌斗,说如果自己拿了考核第一,就不用加入海上稽查队了。
朱朗没有去管这两个家伙,朱朗才不会和这两个家伙赌斗,即使朱朗知道,这两个人也许根本就过不了考核,但是那又怎样?
反正两个人已经被朱元璋甩给自己了,朱朗不会去做无意义的事情。
“朱橚...?”忽然,朱朗看着朱橚笑了笑道:“你三哥和四哥和我赌,我没有答应,这样你既然这么推崇你三哥和四哥能拿第一,我们两个赌一次,我赌你三哥和四哥,根本就过不了第一个考核。
如果你赢了,那么你就可以不用参加海上稽查队,但是你要是输了,我就打你五军棍,打完你还要给我乖乖的训练,怎么样?”
朱朗的话语一说完,一边的朱橚露出了一丝激动的神色,要知道朱橚可不想参加什么海上稽查队的训练,他是向往自由的,所以此时朱朗提出的赌约太有诱惑力了,一时之间朱橚迷失了。
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