，然后点击“添加到主屏幕” 乐文小说网 www.lwtxt.org，领导者手记之末日重生无错无删减全文免费阅读！
“好啦，大概的就讲这么多，我们先从基础开始训练！你先躺好，我去找个道具来！”
“什么？还有道具？！”
“嗯，特地为你准备的，一般人不需要，你现在没有多少时间，只能借用道具来快速提升力量了！”
老张一边说着，一边小跑的跑到树林边上，搬来一叠被锯好的树桩，有大有小的，有的像是个圆盘，有的感觉就是一截大树桩！
看的楚行云目瞪口呆，这是要干嘛？
不会让自己去打这个木桩吧，这树桩外面都没有东西保护，自己要用拳头打，树桩没事，自己的手估计得先磨烂了，躺在地上的楚行云这样想到。
老张却十分兴奋的抱着一个中等大小的树桩过来说道：
“来！先从这个重量开始练起！我先教你最简单的巴柔技法——起桥！”
老张一边把差不多两个拳头厚的的圆木盘，放在地上，砸的地上一声闷响，一边对楚行云说道。
“起桥是最简单的发力技巧，主要用于被人压制在地面后如何靠自身支撑力摆脱对手的降服的技法。
来，我先给你说说双肩桥，大概的动作要领就是两腿先弓起来，腰部和腿部用力，支撑起身体，靠双肩做支点，身体一定要用力绷直，双肩尽量提起，肩部提高一点，留给自己身体逃脱活动的空间就大上几分，懂吗？来！我先做个示范动作你看看！你看仔细了！”
老张说着，就躺在地上，双手弯曲缩到自己的胸前，两腿弯曲，腰部发力顶起身体，整个身体就像七字型的拱桥，双肩和脚掌为两边支点。
“怎么样，看明白了没？这么简单，应该没有什么难度吧？”
“嗯…师父！你看我这动作标准吗？”
楚行云看了一下，便在一旁模仿到，动作还有模有样的。
“嗯，不错，不过你现在没有时间，需要强化训练，来！加块这个！”
老张点了点头说道，又从旁边拿起刚才的圆木盘，放在楚行云肚子上，顿时，楚行云感觉一股重力压在自己的肚子上，他咬牙支持着。
“做几个起桥我看看！”老张说道。
“嗯…1…2…2…”
楚行云听到后使出吃奶的力量，也只做了一个，第二个再怎么也做不起来了。
“啪”的一声，整个人实在没劲了，就沉重的拍在了地上，弄得尘土飞扬。
“咳，你小子真是一点劲都没有，算了，我在给你找一个轻点的吧！”
老张用手驱散面前的灰尘，对瘫软在地上的楚行云说道。
然后又跑到边上拿出一块差不多有一拳厚的圆木盘。
“你在试试这个吧，你现在只能从最轻的开始做起，不过呢，只要坚持，应该很快就能练出效果的！”
老张换了一个小上好几圈的圆木盘，鼓励的说道。
“嗯！师父，我会努力的！”
楚行云眼中露出一股坚毅的神情，坚定的向老张说道。
“好！我也会尽我全力教你的！”
老张看到楚行云的眼神，叫好道。
;
“好啦，大概的就讲这么多，我们先从基础开始训练！你先躺好，我去找个道具来！”
“什么？还有道具？！”
“嗯，特地为你准备的，一般人不需要，你现在没有多少时间，只能借用道具来快速提升力量了！”
老张一边说着，一边小跑的跑到树林边上，搬来一叠被锯好的树桩，有大有小的，有的像是个圆盘，有的感觉就是一截大树桩！
看的楚行云目瞪口呆，这是要干嘛？
不会让自己去打这个木桩吧，这树桩外面都没有东西保护，自己要用拳头打，树桩没事，自己的手估计得先磨烂了，躺在地上的楚行云这样想到。
老张却十分兴奋的抱着一个中等大小的树桩过来说道：
“来！先从这个重量开始练起！我先教你最简单的巴柔技法——起桥！”
老张一边把差不多两个拳头厚的的圆木盘，放在地上，砸的地上一声闷响，一边对楚行云说道。
“起桥是最简单的发力技巧，主要用于被人压制在地面后如何靠自身支撑力摆脱对手的降服的技法。
来，我先给你说说双肩桥，大概的动作要领就是两腿先弓起来，腰部和腿部用力，支撑起身体，靠双肩做支点，身体一定要用力绷直，双肩尽量提起，肩部提高一点，留给自己身体逃脱活动的空间就大上几分，懂吗？来！我先做个示范动作你看看！你看仔细了！”
老张说着，就躺在地上，双手弯曲缩到自己的胸前，两腿弯曲，腰部发力顶起身体，整个身体就像七字型的拱桥，双肩和脚掌为两边支点。
“怎么样，看明白了没？这么简单，应该没有什么难度吧？”
“嗯…师父！你看我这动作标准吗？”
楚行云看了一下，便在一旁模仿到，动作还有模有样的。
“嗯，不错，不过你现在没有时间，需要强化训练，来！加块这个！”
老张点了点头说道，又从旁边拿起刚才的圆木盘，放在楚行云肚子上，顿时，楚行云感觉一股重力压在自己的肚子上，他咬牙支持着。
“做几个起桥我看看！”老张说道。
“嗯…1…2…2…”
楚行云听到后使出吃奶的力量，也只做了一个，第二个再怎么也做不起来了。
“啪”的一声，整个人实在没劲了，就沉重的拍在了地上，弄得尘土飞扬。
“咳，你小子真是一点劲都没有，算了，我在给你找一个轻点的吧！”
老张用手驱散面前的灰尘，对瘫软在地上的楚行云说道。
然后又跑到边上拿出一块差不多有一拳厚的圆木盘。
“你在试试这个吧，你现在只能从最轻的开始做起，不过呢，只要坚持，应该很快就能练出效果的！”
老张换了一个小上好几圈的圆木盘，鼓励的说道。
“嗯！师父，我会努力的！”
楚行云眼中露出一股坚毅的神情，坚定的向老张说道。
“好！我也会尽我全力教你的！”
老张看到楚行云的眼神，叫好道。
;