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第一百九十七章
“刷刷”、“刷刷”——
冰场上不断传来冰刀滑动的声响。
宁馥发现她对这种声音有一种难克制的、成瘾『性』的渴望。
特别是当这声响正她脚下传来的时候。伴随她滑动的轨迹,??像一种节奏永远合拍，旋律永远美妙的背景伴奏。
蹬冰，压步。
阿克塞尔跳是唯一起跳的跳跃动作。蹬冰后起跳,??在空中转体,??外刃落冰后滑出*。
这也是花样滑冰中难度最高的跳跃动作。
退役宁馥已可完成阿克塞尔两周跳跃。在腾空而起的一瞬间，宁馥心中就立刻产生了一种不祥的预感——
她的轴线歪了。
“刷拉——”
落冰倾斜,??宁馥跪倒在冰上。
这是她今天的第十二次落冰失误。
技术动作的所有领已无比清晰地储存在了她的脑海之中,??可身体的执行却不能每一次达完美。她的体力很难支撑下整套自由滑的动作。
换句说,??就是她的肌肉,??跟不上她的脑。
像被困在潜水钟里的一只蝴蝶。
宁馥缓了缓疼痛,??冰上爬起来。
岳九池坐在场地边的椅上,??招手让她过来喝水。
“今天的冰上训练先这里。”
他看眼这身条纤细的姑娘,??“知点足,??增肌比减肥强。”
他也已看过宁馥的体检报告了——选手入队体检，这是必须的。
她的体脂不高,??体重也偏低。
——当然，这不是什么好事。
作为一名花滑运动员，她的身高已167cm了。
岳九池手里拿报告，就大概知道了她成绩下滑和选择退役的原因。
在过去的一年里，她长高了四厘米，而且这个数字很可能还会继续增长。
当世界花滑单名将中，个高的屈指可数。
原因无他，身高越高,??重心就越高,??虽然动作或许会更舒展好看，可跳跃动作中落冰更容易失误，这会直接影响比赛成绩,??而比赛成绩，关系运动员的职业生涯。
她是早知道自己进入发育期，会开始长个了。
不过还好，至少她的身材没有随发育关的来变得壮硕——体重体脂跟身高同时涨上去，对一个准备重回赛场的单选手来说会更致命。
现在关键的问题，就是体能。
对“强抢”自己手中的宝贝，岳九池已开始琢磨怎么打磨怎么抛光了。
距离比赛仅剩两个月零九天。
岳九池宁馥的手中接过水杯。
“我就问你一句。”他淡淡道：“接下来会很辛苦，你受不受得了。”
签下合同，就相当于所有在宁馥的身上下了重注。
岳九池是看出她的天赋的。只看她在那档综艺节目的花絮里，能完成一个高难度连跳——在已退役半年的情况下，他就知道赌一赌值得。
她不是璞玉。
她是被开采出来的宝珠，又跌落在沙尘里。
只能忍受抛光重磨的痛苦，她一定还可再放出光来。
他听那姑娘说道：“我可。”
***
一套均衡的单自由滑动作，步法编排既兼顾技术『性』与艺术『性』，又考虑选手的体能分配，其中必须包括一个阿克塞尔类的跳跃，三种旋转，还有一套编排步和一套定级步*。所有的难度动作融入整套动作之中，贴合音乐和表演的题。
一套精心编排的动作耗费许多心血和历，而滑行的路线、冰的覆盖及动作和动作之间能不能顺畅地衔接处理，却依仗于选手在冰上的执行力和表现力。
体力如果不位，任何难度和艺术『性』的编排，很难展现出应有的效果。
岳九池不愧他的赌徒『性』格——
两个月又九天的时间，其中两个月给了体能训练。
宁馥住进训练基地的第三天起，就完全进入了疯狂的嗑肌肉模式。
她的柔韧度没问题，现在点的就是基础体能和核心力量。这是所有技术难度高楼的地基。
训练很枯燥，不过训练项目拉个单能写一页。
跳绳：1000次（双摇）
提踵：每只脚10次x20组
静蹲：3分钟（10次）
单蹲腿：每条腿20次x10组
立卧起：20次x10组
原地一周：50次
原地二周：100次
腹背肌：……
只练不死，就往死里练。
室内训练，隔窗玻璃就能看下方的冰场。
宁馥在喘息的时候会注视那里休息一下眼睛，脑海里绘出那套动作的冰轨迹。
所有的时间用来“打地基”，后头的“高楼”什么时候建，她只能等。
等这她的体能能够重新适应比赛的节奏，等正在发育关中的身体能完成每一次技术动作。
等这具没有任何金手指加持的身体，一点一点累积能量。
她也没问岳指导对自己的信心底何而来。
两个月零一天的时候，宁馥终于再次开始全套动作的连贯练习。
两个月零三天的时候，宁馥才进入合乐的阶段。
她在这九天内，把这座“高楼”盖起来。
宁馥报名的分站赛赛场就在b市，省去了许多路上舟车劳顿的折腾。而她进入世纪俱乐部的训练基地起，基本上就没碰过手机，彻彻底底地与外界隔离。
简直是山中不知岁月长。
这汗水中泡出两个月来，代表世纪俱乐部出战五市地区分站赛的宁馥，跟她的教练步入赛场。
昨天试冰时还空『荡』『荡』的场地，此刻已座无虚席。
分站赛的票钱不贵，近些年随花滑的普及，愿意来现场观看比赛的也越来越多。即使这样，能将整个场馆坐满，也是非常少见的。
宁馥上场的时候，四下里突然就发出一阵阵“嗡嗡”声。<... -->>
第一百九十七章
“刷刷”、“刷刷”——
冰场上不断传来冰刀滑动的声响。
宁馥发现她对这种声音有一种难克制的、成瘾『性』的渴望。
特别是当这声响正她脚下传来的时候。伴随她滑动的轨迹,??像一种节奏永远合拍，旋律永远美妙的背景伴奏。
蹬冰，压步。
阿克塞尔跳是唯一起跳的跳跃动作。蹬冰后起跳,??在空中转体,??外刃落冰后滑出*。
这也是花样滑冰中难度最高的跳跃动作。
退役宁馥已可完成阿克塞尔两周跳跃。在腾空而起的一瞬间，宁馥心中就立刻产生了一种不祥的预感——
她的轴线歪了。
“刷拉——”
落冰倾斜,??宁馥跪倒在冰上。
这是她今天的第十二次落冰失误。
技术动作的所有领已无比清晰地储存在了她的脑海之中,??可身体的执行却不能每一次达完美。她的体力很难支撑下整套自由滑的动作。
换句说,??就是她的肌肉,??跟不上她的脑。
像被困在潜水钟里的一只蝴蝶。
宁馥缓了缓疼痛,??冰上爬起来。
岳九池坐在场地边的椅上,??招手让她过来喝水。
“今天的冰上训练先这里。”
他看眼这身条纤细的姑娘,??“知点足,??增肌比减肥强。”
他也已看过宁馥的体检报告了——选手入队体检，这是必须的。
她的体脂不高,??体重也偏低。
——当然，这不是什么好事。
作为一名花滑运动员，她的身高已167cm了。
岳九池手里拿报告，就大概知道了她成绩下滑和选择退役的原因。
在过去的一年里，她长高了四厘米，而且这个数字很可能还会继续增长。
当世界花滑单名将中，个高的屈指可数。
原因无他，身高越高,??重心就越高,??虽然动作或许会更舒展好看，可跳跃动作中落冰更容易失误，这会直接影响比赛成绩,??而比赛成绩，关系运动员的职业生涯。
她是早知道自己进入发育期，会开始长个了。
不过还好，至少她的身材没有随发育关的来变得壮硕——体重体脂跟身高同时涨上去，对一个准备重回赛场的单选手来说会更致命。
现在关键的问题，就是体能。
对“强抢”自己手中的宝贝，岳九池已开始琢磨怎么打磨怎么抛光了。
距离比赛仅剩两个月零九天。
岳九池宁馥的手中接过水杯。
“我就问你一句。”他淡淡道：“接下来会很辛苦，你受不受得了。”
签下合同，就相当于所有在宁馥的身上下了重注。
岳九池是看出她的天赋的。只看她在那档综艺节目的花絮里，能完成一个高难度连跳——在已退役半年的情况下，他就知道赌一赌值得。
她不是璞玉。
她是被开采出来的宝珠，又跌落在沙尘里。
只能忍受抛光重磨的痛苦，她一定还可再放出光来。
他听那姑娘说道：“我可。”
***
一套均衡的单自由滑动作，步法编排既兼顾技术『性』与艺术『性』，又考虑选手的体能分配，其中必须包括一个阿克塞尔类的跳跃，三种旋转，还有一套编排步和一套定级步*。所有的难度动作融入整套动作之中，贴合音乐和表演的题。
一套精心编排的动作耗费许多心血和历，而滑行的路线、冰的覆盖及动作和动作之间能不能顺畅地衔接处理，却依仗于选手在冰上的执行力和表现力。
体力如果不位，任何难度和艺术『性』的编排，很难展现出应有的效果。
岳九池不愧他的赌徒『性』格——
两个月又九天的时间，其中两个月给了体能训练。
宁馥住进训练基地的第三天起，就完全进入了疯狂的嗑肌肉模式。
她的柔韧度没问题，现在点的就是基础体能和核心力量。这是所有技术难度高楼的地基。
训练很枯燥，不过训练项目拉个单能写一页。
跳绳：1000次（双摇）
提踵：每只脚10次x20组
静蹲：3分钟（10次）
单蹲腿：每条腿20次x10组
立卧起：20次x10组
原地一周：50次
原地二周：100次
腹背肌：……
只练不死，就往死里练。
室内训练，隔窗玻璃就能看下方的冰场。
宁馥在喘息的时候会注视那里休息一下眼睛，脑海里绘出那套动作的冰轨迹。
所有的时间用来“打地基”，后头的“高楼”什么时候建，她只能等。
等这她的体能能够重新适应比赛的节奏，等正在发育关中的身体能完成每一次技术动作。
等这具没有任何金手指加持的身体，一点一点累积能量。
她也没问岳指导对自己的信心底何而来。
两个月零一天的时候，宁馥终于再次开始全套动作的连贯练习。
两个月零三天的时候，宁馥才进入合乐的阶段。
她在这九天内，把这座“高楼”盖起来。
宁馥报名的分站赛赛场就在b市，省去了许多路上舟车劳顿的折腾。而她进入世纪俱乐部的训练基地起，基本上就没碰过手机，彻彻底底地与外界隔离。
简直是山中不知岁月长。
这汗水中泡出两个月来，代表世纪俱乐部出战五市地区分站赛的宁馥，跟她的教练步入赛场。
昨天试冰时还空『荡』『荡』的场地，此刻已座无虚席。
分站赛的票钱不贵，近些年随花滑的普及，愿意来现场观看比赛的也越来越多。即使这样，能将整个场馆坐满，也是非常少见的。
宁馥上场的时候，四下里突然就发出一阵阵“嗡嗡”声。<... -->>
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