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“你们看，这个是模拟火沟，我们要用两根绳来套住他的前面，两个人边跑边快速打结，套在梯尾！然后另外两个人将梯子直接放在这边，然后推下去，另外两个人注意控制绳索，避免梯尾掉在沟里面！！”
石意正在给李阳他们讲解着，李阳他们现在被分为了四个组，平均下来一个组三四十个人，另外几组的人正在学习别的科目。
“一个是场地限制，还有一个是因为现在比武不比这个了，早知道，以前我们四百米综合救助操在全国都还算可以的！”
石意提起这个操法有些骄傲，毕竟当初他也是代表总队参加全国大比武的，这个操法，也是他参加的科目之一。
“四个人通过火沟之后，就到了三米板这里了，这里就需要团队协作了，当然，你也可以一个人冲爬过去，但是这个三米板还是有点难爬的，我给你们示范一下！”
石意直接一个助力跑冲了过去，然后在三米板上蹬了两三脚，双手手掌扣在了三米板的顶端，脚再一蹬，手一撑便直接上了板障。
“下来的时候注意点！别摔倒了，现在不是比武，练习而已，先学会怎么走再跑吧！”
石意双手拉住障碍板，然后慢慢的将身体打直再跳在了地上。
“呼！好久没搞了，一下子搞还有点吓人！”
轻轻将自己额头的冷汗擦掉，然后走到了队列前面。
“很久没搞了，但是我建议还是两人两人合作的上，知道吗？”
石意走到了障碍板下来蹲了下来，双脚一前一后的将身体贴在了障碍板上。
“把重心放低，人站稳，然后双手手掌扣在一起，放在自己前脚膝盖上面些知道吗？另外一个上去的人过来轻轻的踩在手上，给我记住，是轻轻的踩，不要过来就是一个操他妈的重踩，这样下面那个人都给你踩倒了！”
“噗！！！”
石意那句操他妈的重踩让队列里面的人都忍不住脸上涨红了起来。
而李阳也是同样如此，不过没人敢笑出声来，毕竟石意的威严在这里摆着，谁敢笑出来。
“看看你们这样子，想笑就笑嘛！这有啥的？”
石意白了一眼队列里面的众人，这时候大家才咧了咧嘴巴！！
“记住啊！第一个这样，依次将第二个第三个第四个队友送上去，记住，第四个队友上去之后，要在障碍板上等着！！知道吗？”
石意示意一名示范班的队员蹲了下来，自己踩在了那名队员的手上然后队员微微一送力，借助着这个惯性，石意直接撑上了板障。
但是这还没完，石意立刻将自己的一条腿勾在了另外一边，坐在了障碍板上面，同时向下面伸出了一只手。
“记住了，第三名上来以后，给我勾在障碍板上面，伸条腿和一只手，方便下面的队员直接冲过来，然后抓住你的腿，再是手，最后再爬上来，知道吗？”
“但是要记住，在障碍板上这个人，首先给我保证你自己的身体是处于平衡状态的，知道吗？千万别整的别人上来了，你给我下去了！知道吗！”
石意的课将的很精彩，李阳他们都在很认真的听着，... -->>
“你们看，这个是模拟火沟，我们要用两根绳来套住他的前面，两个人边跑边快速打结，套在梯尾！然后另外两个人将梯子直接放在这边，然后推下去，另外两个人注意控制绳索，避免梯尾掉在沟里面！！”
石意正在给李阳他们讲解着，李阳他们现在被分为了四个组，平均下来一个组三四十个人，另外几组的人正在学习别的科目。
“一个是场地限制，还有一个是因为现在比武不比这个了，早知道，以前我们四百米综合救助操在全国都还算可以的！”
石意提起这个操法有些骄傲，毕竟当初他也是代表总队参加全国大比武的，这个操法，也是他参加的科目之一。
“四个人通过火沟之后，就到了三米板这里了，这里就需要团队协作了，当然，你也可以一个人冲爬过去，但是这个三米板还是有点难爬的，我给你们示范一下！”
石意直接一个助力跑冲了过去，然后在三米板上蹬了两三脚，双手手掌扣在了三米板的顶端，脚再一蹬，手一撑便直接上了板障。
“下来的时候注意点！别摔倒了，现在不是比武，练习而已，先学会怎么走再跑吧！”
石意双手拉住障碍板，然后慢慢的将身体打直再跳在了地上。
“呼！好久没搞了，一下子搞还有点吓人！”
轻轻将自己额头的冷汗擦掉，然后走到了队列前面。
“很久没搞了，但是我建议还是两人两人合作的上，知道吗？”
石意走到了障碍板下来蹲了下来，双脚一前一后的将身体贴在了障碍板上。
“把重心放低，人站稳，然后双手手掌扣在一起，放在自己前脚膝盖上面些知道吗？另外一个上去的人过来轻轻的踩在手上，给我记住，是轻轻的踩，不要过来就是一个操他妈的重踩，这样下面那个人都给你踩倒了！”
“噗！！！”
石意那句操他妈的重踩让队列里面的人都忍不住脸上涨红了起来。
而李阳也是同样如此，不过没人敢笑出声来，毕竟石意的威严在这里摆着，谁敢笑出来。
“看看你们这样子，想笑就笑嘛！这有啥的？”
石意白了一眼队列里面的众人，这时候大家才咧了咧嘴巴！！
“记住啊！第一个这样，依次将第二个第三个第四个队友送上去，记住，第四个队友上去之后，要在障碍板上等着！！知道吗？”
石意示意一名示范班的队员蹲了下来，自己踩在了那名队员的手上然后队员微微一送力，借助着这个惯性，石意直接撑上了板障。
但是这还没完，石意立刻将自己的一条腿勾在了另外一边，坐在了障碍板上面，同时向下面伸出了一只手。
“记住了，第三名上来以后，给我勾在障碍板上面，伸条腿和一只手，方便下面的队员直接冲过来，然后抓住你的腿，再是手，最后再爬上来，知道吗？”
“但是要记住，在障碍板上这个人，首先给我保证你自己的身体是处于平衡状态的，知道吗？千万别整的别人上来了，你给我下去了！知道吗！”
石意的课将的很精彩，李阳他们都在很认真的听着，... -->>
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